发布时间:2024-03-30 09:02:10源自:互汇语录网作者:kaka003阅读( )
原标题:"豆腐是蛋白质还是碳水化合物?人体每天需要多少克蛋白质"关于文章分享。 - 素材来源网络 编辑:kaka001。
在日常生活中我们是有概念知道人体需要补充所需蛋白质,但是人体每天需要多少克蛋白质,其实相信多数人是没有多少这个概念的,下面百科知识网分享给您,希望您的生活更加健康、营养。
本文目录
1、豆腐是蛋白质还是碳水化合物
2、人体每天需要多少克蛋白质
3、蛋白质减肥有用吗
豆腐属于碳水化合物,由黄豆浸泡后研磨成浆,加入卤水挤干水分制作而成,豆腐的营养价值含量很高,可以做汤,也可以做菜,火锅、麻辣烫等,深受人们喜爱。
挑选优质的黄豆,浸泡后打成豆浆,过程一定要筛选过滤,重复研磨,使得豆浆变细腻。
煮开后的豆浆要过滤掉豆渣,加入卤盐水后要不停搅动,直至盐全部溶解为止。
点好卤水的豆浆需要静置一段时间后,才可以进行下一步挤压掉水份成形。
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质,我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。
蛋白质的需要量与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。
我国营养学会标准中,18-45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则升高至110克。
人体对蛋白质的需要量还与性别、年龄有关。一般来说,男性多于女性,年少多于年长。
蛋白质减肥法,指通过摄入高蛋白饮食达到减肥的目的。摄入高蛋白的饮食比单纯摄入碳水化合物,或只摄入蔬菜、水果等,更容易起到减肥效果。是由于蛋白质在消化的同时会吸收一定水分,帮助水分排出体外消除水肿。另外蛋白质的消化吸收过程消耗大量的能量,能增加新陈代谢速度。此外蛋白质在体内可水解为氨基酸,多余的蛋白质也不会大量转化为脂肪堆积在体内。但要注意摄入的蛋白质一定是优质蛋白质,并且注意膳食平衡合理搭配。蛋白质摄入过多,有可能会增加胃肠道和肝肾代谢的负担,要在一定限度下进行减肥。
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作者:kaka003 时间: 2024-03-30 09:02:10 阅读:(0)
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在日常生活中我们是有概念知道人体需要补充所需蛋白质,但是人体每天需要多少克蛋白质,其实相信多数人是没有多少这个概念的,下面百科知识网分享给您,希望您的生活更加健康、营养。
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1、豆腐是蛋白质还是碳水化合物
2、人体每天需要多少克蛋白质
3、蛋白质减肥有用吗
豆腐属于碳水化合物,由黄豆浸泡后研磨成浆,加入卤水挤干水分制作而成,豆腐的营养价值含量很高,可以做汤,也可以做菜,火锅、麻辣烫等,深受人们喜爱。
挑选优质的黄豆,浸泡后打成豆浆,过程一定要筛选过滤,重复研磨,使得豆浆变细腻。
煮开后的豆浆要过滤掉豆渣,加入卤盐水后要不停搅动,直至盐全部溶解为止。
点好卤水的豆浆需要静置一段时间后,才可以进行下一步挤压掉水份成形。
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质,我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。
蛋白质的需要量与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。
我国营养学会标准中,18-45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则升高至110克。
人体对蛋白质的需要量还与性别、年龄有关。一般来说,男性多于女性,年少多于年长。
蛋白质减肥法,指通过摄入高蛋白饮食达到减肥的目的。摄入高蛋白的饮食比单纯摄入碳水化合物,或只摄入蔬菜、水果等,更容易起到减肥效果。是由于蛋白质在消化的同时会吸收一定水分,帮助水分排出体外消除水肿。另外蛋白质的消化吸收过程消耗大量的能量,能增加新陈代谢速度。此外蛋白质在体内可水解为氨基酸,多余的蛋白质也不会大量转化为脂肪堆积在体内。但要注意摄入的蛋白质一定是优质蛋白质,并且注意膳食平衡合理搭配。蛋白质摄入过多,有可能会增加胃肠道和肝肾代谢的负担,要在一定限度下进行减肥。
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